Alimentación y educación nutricional en las etapas de la vida
Nuestras necesidades nutricionales van cambiando durante toda la vida igual que nuestro organismo lo va haciendo. Es lógico entender que nuestros requerimientos no son los mismos con veinte años que con sesenta y cinco ¿no?, o no es lo mismo una mujer que tenga la menstruación a una mujer que ya no la tiene o se está preparando para no tenerla. Debemos de ser conscientes de ello y es importante adaptar nuestra alimentación a cada etapa.
«La salud es un estado de completo bienestar físico,mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”
OMS
Bebés
Alimentación complementaria
Sin duda la manera más fácil para que los niños aprendan a comer y a tener una relación saludable con la comida, es hacerlo bien des del principio. Los primeros años de vida de un niño son muy importantes para su desarrollo futuro y esto también pasa con su alimentación. En la consulta os enseño como podemos hacer para que aprendan a comer de una forma saludable y tengan una relación sana con la comida ya desde chiquitines.
Niños
¿Sabías que a día de hoy, la mayoría de niños ya han consumido más azúcar que sus abuelos en toda su vida? ¿No sabes cómo hacer para que tu hijo coma fruta y verdura? ¿Llega siempre sin hambre a la comida y a la cena? ¿ No sabes qué ponerle para desayunar en el cole? Creo que te puedo ayudar. La educación nutricional en los niños es uno de los pilares fundamentales para que adquieran hábitos saludables para toda su vida, esto es parte de lo que trabajaremos en consulta, y además, te daré ideas sanas y ricas para que tus hijos coman saludable y disfruten con ello.
Adultos
Trabajaremos qué grupos de alimentos debes incluir en tus comidas según tus necesidades, gustos, horarios etc., hablaremos de hábitos saludables, te explicaré la importancia de cuidar tu alimentación, te daré ideas de desayunos y meriendas. Te enseñaré a leer etiquetas para que sepas realizar la compra tu solo y te demostraré que comer sano no es aburrido. Una de mis máximas es: que sea sano, fácil de hacer y rico. Además, si quieres hacer un trabajo conjunto con tu pareja, hijos o familia, también podemos hacerlo.
Menopausia
Debemos entender la menopausia como una etapa más de las mujeres y no como una enfermedad. La menopausia en muchas ocasiones puede resultar traumática, no solo hay cambios físicos, también va acompañada de cambios psicológicos. No es de extrañar que algunas mujeres caigan en situaciones de apatía, bajones anímicos, incluso depresión. Es por todo esto, que en esta etapa, es de vital importancia alimentarse de forma saludable y realizar ejercicio físico, entre otros. Te puedo ayudar a entender qué te está pasando y podemos trabajar las dos juntas para que vuelvas a sentirte saludable y enérgica a nivel físico y mental.
Tercera edad
La tercera edad es una etapa de la vida en la que los cambios fisiológicos y físicos son muy significativos. En la medida de lo posible, es importante mantenerse activo y cuidar especialmente la alimentación. Comer saludable es fundamental para amortiguar estos cambios fisiológicos y mantener una buena salud metabólica (niveles de azúcar en sangre, colesterol, etc.).
¡Hola! Soy Marta
Técnico Superior en Dietética
Aunque toda mi vida me ha gustado lo relacionado con la salud y el bienestar emocional, cuando era jovencita, decidí estudiar la carrera de Ciencias Económicas. Durante muchos años he trabajado en este sector, pero a raíz de mi embarazo, empecé a interesarme mucho más por mi alimentación y la de mi bebé, y ahí fue cuando empecé a devorar libros relacionados con la nutrición y hábitos de vida saludables hasta que decidí dar un vuelco a mi vida profesional y dedicarme a lo que me apasiona, la nutrición.
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