Alimentació i educació nutricional en les etapes de la vida

 

Les nostres necessitats nutricionals van canviant durant tota la vida igual que el nostre organisme ho va fent. És lògic entendre que els nostres requeriments no són els mateixos amb vint anys que amb seixanta-cinc, no ?, o no és el mateix una dona que tingui la menstruació a una dona que ja no la té o s’està preparant per no tenir-la. Hem de ser conscients d’això i és important adaptar la nostra alimentació a cada etapa.

“La salut és un estat de complet benestar físic, mental i social, i no solament l’absència d’afeccions o malalties”

OMS

Bebès

Alimentació complementària
Sens dubte la manera més fàcil perquè els nens aprenguin a menjar i a tenir una relació saludable amb el menjar, és fer-ho bé desde el principi. Els primers anys de vida d’un nen són molt importants per al seu desenvolupament futur i això també passa amb la seva alimentació. En la consulta us ensenyo com podem fer perquè aprenguin a menjar d’una forma saludable i tinguin una relació sana amb el menjar ja des de petits.

Nens

Sabies que avui dia, la majoria de nens ja han consumit més sucre que els seus avis en tota la seva vida? No saps com fer perquè el teu fill mengi fruita i verdura? Arriba sempre sense gana al dinar i al sopar? No saps què posar-li per a esmorzar a l’escola? Crec que et puc ajudar. L’educació nutricional en els nens és un dels pilars fonamentals perquè adquireixin hàbits saludables per a tota la seva vida, això és part del que treballarem en consulta, i a més, et donaré idees sanes i riques perquè els teus fills mengin saludable i gaudeixin amb això.

Adults

Trabajaremos qué grupos de alimentos debes incluir en tus comidas según tus necesidades, gustos, horarios etc., hablaremos de hábitos saludables, te explicaré la importancia de cuidar tu alimentación, te daré ideas de desayunos y meriendas. Te enseñaré a leer etiquetas para que sepas realizar la compra tu solo y te demostraré que comer sano no es aburrido. Una de mis máximas es: que sea sano, fácil de hacer y rico. Además, si quieres hacer un trabajo conjunto con tu pareja, hijos o familia, también podemos hacerlo.

Menopausa

Hem d’entendre la menopausa com una etapa més de les dones i no com una malaltia. La menopausa en moltes ocasions pot resultar traumàtica, no sols hi ha canvis físics, també va acompanyada de canvis psicològics. No és d’estranyar que algunes dones caiguin en situacions d’apatia, baixades anímiques, fins i tot depressió. És per tot això, que en aquesta etapa, és de vital importància alimentar-se de manera saludable i realitzar exercici físic, entre altres. Et puc ajudar a entendre què t’està passant i podem treballar les dues juntes perquè tornis a sentir-te saludable i enèrgica a nivell físic i mental.

Tercera edat

La tercera edat és una etapa de la vida en la qual els canvis fisiològics i físics són molt significatius. En la mesura que sigui possible, és important mantenir-se actiu i cuidar especialment l’alimentació. Menjar saludable és fonamental per a esmorteir aquests canvis fisiològics i mantenir una bona salut metabòlica (nivells de sucre en sang, colesterol, etc.).

Hola! Sóc la Marta

Tècnic Superior en Dietètica

 

Encara que tota la meva vida m’ha agradat tot el que està relacionat amb la salut i el benestar emocional, quan era joveneta vaig decidir estudiar la carrera de Ciències Econòmiques. Durant molts anys he treballat en aquest sector, però arran del meu embaràs, l’interés per la meva alimentació i la del meu fill va fer que descubrís la meva vocació, a partir d’aquí, vaig començar a devorar llibres relacionats amb la nutrició i hàbits de vida saludables, fins que un dia vaig decidir donar un tomb a la meva vida professional i dedicar-me al que m’apassiona, la nutrició.

Contacta’m

 

Per e-mail

dietista@martamonsech.com

Per telèfon

615 877 711

Consulta

Pl. Ajuntament, 3. 08292 Esparreguera

Política de Privacitat

9 + 2 =